春天來了夏天還會遠嗎？但很多人只能對清涼裝備望而興嘆了！
這是因為很多MM都有的苦惱問題——大象腿。 怎樣才能有效減掉大象腿，像其他MM一樣，自信穿上小短褲呢？ 今天，小編就為大家介紹幾個有效的瘦腿方法，幫大家瘦成麻豆腿。 瘦腿美食幫你瘦成竹竿腿  芝麻 提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。 
薏仁
不少人都有或輕或重的腿部水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
蒟篛
零脂肪的蒟篛含有水、蛋白質以及豐富的鈣和纖維，可以暢通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及鬆散曲線發生。 按摩巧妙幫你擺脫大象腿 輕盈下半身按摩4招 step1：泡澡後，趁身體溫熱、血液循環正好時，將纖體產品由腳踝往心臟方向均勻塗抹。
step2：接著自腳趾根部按壓，沿腳背往上至腳踝按摩，再延伸至後腳跟外側，重複五次，具舒緩一整天穿鞋的不適與壓力。
step3：以指腹按壓小腿穴道，達成增加代謝力目標。包含位於腳踝內側往上四指寬處的“三陰交”，可消除腿部浮腫與改善內分泌問題；當腳尖踮起時，小腿後方腿肚下出現凹陷處的“承山穴”，可防止蘿蔔腿。
step4：以雙手扭轉大腿，並加強按摩在大腿外側中線上，膝蓋上七吋處的“風市穴”，具消除大腿浮腫問題。
2、刮痧按摩
每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮腿部，從腳踝一直向上刮，每邊腿刮100下，可起到促進血液循環，去水腫的作用。
3、淋巴按摩
雙手從腳踝至大腿方向，進行大小腿內側的按摩動作，重複做3次，直至感覺腿部發熱為止，然後五指張開，雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結，多按摩能促進新陳代謝，達到排水燃脂的作用。
4、敲打瘦腿
坐在椅子上，腿打開同肩寬。兩手握拳輕敲，從膝蓋敲打到大腿根部。 3個來回。 Point：重複動作過程中，肩膀放鬆，不要用力。 |
![「 ((( 蔣揚欽哲尊者於示寂前，對其侍者說：「一個人臨終前的遺言應如敏卓林寺的偉大成就者德達林巴一樣啊！」 侍者好奇的問：「那是怎樣呢?」)))
今天，3月22日( 藏曆2月2日| The parinirvana anniversary of Terdak Lingpa )，為敏卓林開山祖師之涅槃紀念日。願吾等不負傳承上師之法教!
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蔣揚欽哲旺波尊者即使身處閒暇時刻，亦時於左手執拿念珠，持誦著各種不同的咒語。尊者於示寂前，對其侍者說：「一個人臨終前的遺言應如敏卓林寺的偉大成就者 德達林巴一樣啊！」侍者好奇的問：「那是怎樣呢?」
尊者遂念誦出德達林巴尊者之【 現聲覺三者頌 ( 囊 札 離 順 瑪 ) 】：
現聲覺三尊咒法身性
（ 囊札離順臘雅卻歸昂）
身與本智遊戲極廣大
（固檔也謝若霸蔣類霸）
偉大深密瑜伽實修中
（灑桑納就千波娘練喇）
無別願於意明點一味
（業梅圖記替雷若記秀）
然而蔣揚欽哲旺波尊者於持念最後壹句偈語後，即將其念珠收置於合適之處，爾後將背挺直，隨即示現涅槃了!
(http://khenchen.pixnet.net/blog/post/11893813 )
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(( 敏卓林─說過話的蓮師唐卡 ))
由達瑪師利尊者所繪之蓮師唐卡向以具大加持力馳名。
此蓮師唐卡曾於德達林巴尊者圓滿蓮師神變舞的儀典後，於德達林巴尊者返回其寢宮時，唐卡中的蓮師開口向德達林巴尊者說：「兒子，你累了嗎？」(http://khenchen.pixnet.net/blog/post/32153980?m=on)
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德達林巴尊者(大譯師羅千毘盧遮那之「語」化身－大持明德達林巴，又名貝瑪格旺究美多傑。)其於六十九歲甲午年，自正月開始，即示現了輕微的病相，特別是在正月二十五日，向叔伯父輩交授付託教誨以後，諸多弟子為了能夠長久恭敬承事他，而不時集聚為其修法祝禱。此際，總能清楚聽到西處的門牆外，不時傳來諸多天樂之音，也有極微妙的香氣飄逸佛堂門外，人人都嗅聞於心。
到了二月初二這一天，德達林巴尊者說：「我向東行走七步。」；隨即，即在斯處結跏趺坐，而說偈曰：『見聞三部佛法身自在，身與智慧遊戲無邊際， 向所修習身密大瑜伽，無分別意願能證一味。』
尊者宣說如是最後教示，云：「空行來接我了!」
爾後，以搖鼓持鈴之姿，雙眼遙望虛空，於剎那間示現極稀有的神變，前往蓮師之烏金淨土。
尊者的主要弟子，依蓮師巖傳授記所說：
「 具足誓句弟子等 大長者之父子輩
得十地者主與眷 能作他利三十五
能作自利八百人 法之聯繫者三千
祝願聯繫者五萬 業之聯繫六十七
持傘伺候者七人 三大人權力弘揚」.
而如此授記。
(http://khenchen.pixnet.net/blog/post/11894071)
⊙photo story | 三百多年前 ，戴著晶鏡的德達林巴尊者，由其唯一心子‧達瑪師利尊者親繪 |Terdak Lingpa
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Today is ( 22nd .March.Sunday | Lunar calendar 2nd .Feb ) the parinirvana anniversary of Terdak Lingpa .
Terdak Lingpa ( Mindroling Terchen Gyurme Dorje |1646-1714) was a great terton and
he founder of Mindroling Monastery .
His father was Sangdak Trinle Lhundrup (1611-1662) and his mother was Yangchen Drolma. He was born on the tenth day of the second month of the Fire Dog year. Together with his brother Lochen Dharmashri , he played an important role in the transmission of the Nyingma Mama , bringing together the Rong lineage of Central Tibet and the Kham lineage of Eastern Tibet .
The two brothers also compiled the terma collection known as the
Dojo Bumzang , which was a precursor of the Rinchen Tetdzo .
Terdak Lingpa established Mindroling Monastery in 1676 .
Terdak Libgpa 's final words which were quoted by Jamyang Khyentsr Wangpo at the moment of his own parinirvsna were :
May appearance, sound and awareness in the state of
deity,mantra and dharmakāya,
Merge boundlessly as the display of kāyas and wisdoms,
In the profound and secret practice of the Great Yoga,
And may they be of one taste, indivisible with the tiklé of the wisdom mind.
[nang drak rik sum lha ngak chökü ngangku dang yeshe rolpar jamlepézabsang naljor chenpö nyamlen layermé tuk kyi tikler ro chik shok]
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((Mindrolling - Thangka of Speaking Padmasambhava))
In Mindroling Monastery has a famous hangka that is just outside the main shrine room and has a famous story to it.
One day , After Tredak Lingpa finished the ritual dance of the manifestation of Guru Rinpoche and went to his room, during that time the thangka spoke –‘’Son, are you tire ?”
⊙Take a look the thangka of Speaking Padmasambhava| http://khenchen.pixnet.net/blog/post/32153980?m=on
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─祝福您歡喜清心‧平安喜樂」](https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xtf1/v/t1.0-9/p296x100/10429820_806152856133618_2534965079045489629_n.jpg?oh=ba2bcdbcc5879f87018950ecfcac7e3f&oe=55800C07&__gda__=1433543977_af560ad70e79559b765c453e168f5d49)
