治失眠

想睡得好嗎？下午5～6點就來試試。

福壽體操主要動作

1.柔軟脖頸

頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，然後數10下。

前、後、左、右各做一遍。

2.刺激、柔軟肩膀肌肉

慢慢抬肩，然後突然放鬆，回到原來位置（重複10次）。

3.擴胸伸展

雙手在背後相握，往後伸展擴胸，數10下。

4.壓手掌

雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。

5.舒展背脊

雙手抓椅子的同一邊，慢慢地扭轉上半身，數10下，反方向再做一次。

6.彎曲腳趾、刺激腦部

雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然後突然放鬆，重複10次。